SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka bylo 8. TRENING: 5x tydzien weekend cardio + brzuch 9. CEL CYKLU: Masa/ sucha masa . siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11.7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-04-27 21:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zel na palenie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "Lean Cream" chemical nutrition, z kofeina i 7-Keto-DHEA troszke sie na niego wykosztowalem wiec chcialbym go zpozytkowac jak najlepiej. Problem z tluszczem jest na brzuchu i dole klatki piersiowej. Nie jest to po prostu "tluszczyk" ale faldy podszyte tluszczem - efekt spadku o 30kg w bardzo szybkim czasie, jakies 5 lat temu. Mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 2003-05-27 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie FBW...moze byc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3 serie Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 serie Brzucha tu nie pisze bo ćwiczę brzuch indywidualnie xD co drugi dzień w domu. A nóg nie ćwiczę...i nie gadajcie mi że źle robie i że trening bez treningu nóg jest z dupy bo już wystarczająco się tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-05-29 20:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, motyw przewodni Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój plan na masę... oceniajcie ludziska :D Poniedziłek KLATA 1. Skos góra / sztanga / szeroko 4s. regresja 6-10 2. Wyciskanie płasko / sztangielki / supimacja 4s. progresja 10-6 3. Rozpiętki skos 4x10 TRIC 1. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-6 2. Wyciskanie francuski siedząc / jednorącz 2-3x10 3. Pompki na poręczach 2-3x max. Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-05-06 11:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z drazkiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezaru. Cwicze planem FBW. 1. Przysiad 2. Rdl 3. Wyciskanie sztangi na lawce 4. Wioslowanie sztanga 5. Wyciskanie sztangi staniu 6. Drazek (neutralny chwyt) 7. Cos na brzuch/lydki 3 serie rozgrzewkowe plus jedna robocza 1s: sam gryf 2s: 50% CR 3s: 75% CR 4s: 100% CR A co jesli chodzi o drazek. Ile mam wykonywac seri i powtorzen. Mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-07-13 23:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, przez ok. miesiąc czasu byłem na diecie na typowej masówce. Niestety z powodu braku finansów musiałem odpuścić. Teraz ćwiczę bez diety. Widzę, że coś tam pomału się rusza, klata, łapa do przodu na centymetrze i w lustrze widzę że zmierza w porządnym kierunku. Ale mam takie pytanie, na razie mam krótki staż (szósty tydzień z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-12-11 17:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suchoklates robi masę :p Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5kg, największy postęp widzę w ramionach, martwi mnie natomiast rozbudowa klatki piersiowej, na prawdę marnie to idzie. Co moglibyście mi polecić? coś robię nie tak? Dziękuję z góry za odpowiedź P.S. Tak, idzie mi w brzuch nadmiar pozywienia :D P.S2. Proszę o przeniesienie, zły dział ;/ Zmieniony przez - dzejk0p w dniu 2016-12-15 17:40:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2016-12-15 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam z tym problemu lecz mianowicie prosiłbym was o super trening który pomoże mi uzyskać wygląd Sylwetki zbliżony do tych pod spodem , Wielki nacisk chciałbym polożyć na brzuch !!! został mi dół do zrobienia bez tego nie rusz 6 paka nie będzie . Z góry dzięki jeżeli ktoś ma ochotę pomóc to proszę niech się zastanowi i rozpisze coś z sensem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-06-19 19:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem z plecami ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki neoprenowy pomaga ale minimalnie ... hmm nie wiem co zrobić prace zmienić cieżka sprawa im wytłumaczyć ze nie moge również ... zacząłem psychodelicznie robić brzuch ABS II i plecy ćwiczyć ale też rezultatów nie ma ... i tak od ponad 2 tygodni naprawde cały dzień tylko chodze i myśle noi odczuwam ten ból poprostu masakra ... co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-11-15 20:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie rośnie sila idzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 17 waga 87 wzrost 192 staz; 2+ cel; masa witam od 4 tygodni jade planem split partia 2 razy w tygodniu; A-klatka, barki, triceps, kaptury, brzuch B-plecy nogi biceps. pon A sr B pt A sob B. Z treningu na trening moge zwiekszac obciazenie, ale waga nic nie rosnie. dieta byla 3200 kcal, tydzien temu dodalem 300 i dalej stoi w miejscu. rozkald [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2013-02-08 11:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia 5 dni w tyg, aby nie zamęczyć mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] efekty w budowie ciała, ale domyślam się, że doprowadzam do katabolizmu (do tego codziennie biegam po 30 minut dziennie). Czy robienie tych mega-pompek dzień po bicepsie i brzuchu nie angażuje wzajemnie tych grup mięśni? Pewnie mają problem z regeneracją. Od razu mówię, że nie zamierzam chodzić na siłownię - używam krzesła i wiszącego drążka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2014-09-17 14:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rozpietki 10,10,10 Na barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,8,6 Wznosy boczne w staniu hantlami 12,10,8,6 Podciaganie gryfu wzdloz tulowia 12,10,8,6 Sr: Czw: nogi i brzuch Przysiady 12,10,8,6 Prostowanie nog na maszynie w siadzie 12,10,8,6 Uginanie nog w lezeniu na brzuychu na maszynie 12,10,8,6 Wspiecia lydek na maszynie 10,10,10,10 Pt: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-05-27 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !!! Cykl !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :D Mam taki problem iż potrzebuje informacji jak cwiczyc w cylku masowym . Bede zamawial shock therapyy jak myslicie dobry wybór jak cos do doradzcie z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Duze przyrostu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-09-21 21:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czytałem sporo na temat treningu dla początkujących ale każdy jest inny i każdy co innego potrzebuje zapisałem się na siłownię i chciałbym dowiedzieć się jak zrzucić ten brzuch albo zamienić go w mięsień... Zapisałem się na siłownię może nie jakąś super ale atlas rowerek sztangi hantelki są. Trenować mogę we wtorki środy soboty i niedziele. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-03-05 14:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudznie dla 12-latki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dwanaście lat i mam problem, mam grube uda i brzuch. Co zrobić aby schudnąć? podajcie jakąś dietę, odpowiedni sposób odżywiania się i ćwiczenia. Zależy mi żebym do wakacji schudła. ważę 59.7 przy wzroście 156cm. Chciałabym też wzmocnić uda. Proszę o jakieś ćwiczenia żeby je wzmocnić. Płeć: Kobieta Wiek: 12 Waga: 59.7 Wzrost: 156 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-04-01 19:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na klatkę

    Temat
    Trening w domu

    [...] – 12 6. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12 – 15 7. Uginanie hantli / sztangi stojąc 3x12 – 15 8. Wyciskanie hantla jednorącz 3x12 – 159. Szrugsy hantlami 3x 12 – 15 Po treningu brzuch. Najbardziej zależy mi na rozwoju klatki piersiowiej ponieważ wyglądam bardzo "sucho":) W domu mam ławeczkę i hantle 20kg. I tutaj pytanie czy mogę gdzieś wcisnąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-07-28 12:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - klate i biceps, wtorek - barki i triceps, czwartek - klate i biceps, piątek, barki i triceps, sobota, plecy i dodatkowo kiedy mam jeszcze sporo sił w dany dzień ćwicze na brzuch przeważnie wychodzi tak, że w tygodniu poświęcam 3 dni na tą ćżęści ciała. Prosze o pomoc w doborze diety, odżywek i jeśli to konieczne zmianie sposóbu treningu :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2006-09-07 22:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treening do oceny MASSA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10/10/10 stały +PRZEDRAmie Środa Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x 12-8 Wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem 3x 12-8 Podciąganie na drązku 3 x max - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x12/10/8 progres WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-10-09 19:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] 12x 2s -martwy 12x2s -podciaganie 12x2s -wyciskanie zza karku na smicie(barki) -uginanie ramion ze sztangą(bądź hantlami z rotacją)12x2s -uginanie tricepsa w leżeniu12x2s -brzuch Wczoraj naszła mnie myśl że split jest nudny!Mam zamiar co 2gi dzień(pon-Śr-pt)robić trening wszystkich partii ciała.Czy co tydzień mam zwiększać ilośc seri czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-09-28 18:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull-Push

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s -wspiecia na palce 3s Pn;Pull -wioslowanie sztanga3-4s -MC na prostych nogach 3s -szrugsy z hantlami3s -Uginanie mlotkowe na modlitewniku?3s -przysiad ze sztanga 4s + brzuch czy po jednym cwiczeniu na partie oprocz klaty wystarczy na jakas pompe nie robilem jeszcze tego i dlatego mi sie tak inaczej wydaje chociaz wiem ze i tak pracuja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-02-08 21:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)